导语：焦虑和沮丧会导致瘦身的失败。心理学家提示：你要通过建立积极的思 维方式，让你的瘦身进程从被动忍耐的“魔鬼训练”变成充满期待的“快乐体验”。

　　以下是专家推荐的三种经过科学验证的“精神胜利法”：

　　自恋法：想像自己瘦了。

　　有时候，光有积极的态度还不够，还要配合积极的想像，让瘦身效果更显著。实验发现，高血压 患者想像夏威夷的时候，血压会下降，癌症患者可以想像白血球在破坏肿瘤细胞，抵抗肿瘤扩散。同理， 为了让自己瘦下来，你也可以想像自己的身材变得更加标准，更加健美迷人。心理学家说：“瘦身成功的 开始，是你变得自信和自尊。”花一些时间畅想自己大功告成后的新形象吧，也许你可以在打扮更时尚、 娱乐更丰富的同时，开始一段新的感情……充足的自信让你有动力对消极的事物说“不”，不再一坐5小 时上网打发时间，而是利用这个时间到健身房去，让身材变得更棒。

　　恋物法：让衣服帮你的忙。

　　不要误会，我可不是要你穿竖条纹的深色衣服制造“视觉误差”来安慰自己。问题的关键是，对 于想追求完美身材的人来说，衣服具有象征性意义。心理学家发现：曾经瘦身，后来体重又反弹的人，衣 柜里总是有许多不同号码的衣服。专家建议：把大号的衣服扔掉！买来符合你愿望的尺寸的衣服。如果你 想身材更好，要那些大衣服干什么？只要把它们留在衣柜里，你就会怀疑自己是否能成功，这样就有可能 退步！

　　心理“节食”：食物不是安慰剂。

　　人在不快乐的时候，会用食物来安慰自己，因为，搜刮冰箱比挖掘不快乐的情绪要轻松得多。于 是，为了控制情绪、缓解压力，在不知不觉中，你的身材失去了控制。有些专业人士认为，人要保持体形 ，在解决饮食方面的问题的时候，要先解决情绪的问题，这样的看法不完全正确。那么，什么办法能从根 本上解决这个问题呢？专家的意见是过度的饮食和薄弱的自我观念有关。我们必须学会面对问题，对自己 负责，告诉自己：我能控制局面，我爱我自己的身体，我有责任和能力让它更有魅力！

　　TIPS：30岁以后，你为什么身材走样

　　30岁以上的办公室白领男性尤其面临发胖的危险。原因如下，请特别留意。

　　1、一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会重一些。因此，几 乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的 腹部产生影响。